7 Tanda Bahwa Kamu Kekurangan Magnesium

Majalahqqhoki - Mungkin bisa jadi kamu kurang mengenalnya, tapi magnesium adalah salah satu zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Magnesium bisa kamu dapat dari alpukat, pisang, kacang-kacangan dan banyak makanan lainnya. Saat kamu kekurangan magnesium, tubuhmu akan menunjukkan gejala-gejala seperti di bawah ini.

1. Otot pegal dan kram

Kram otot dan pegal bisa sangat tidak nyaman. Kalau kamu sering merasakannya secara teratur, itu bisa menjadi tanda kalau kadar magnesium dalam tubuhmu rendah. Magnesium serta vitamin D, E dan B bisa membantu mencegah terjadinya kram otot. Jadi kunjungi doktermu untuk memeriksa kadar vitamin dan pastikan kamu mendapatkan dosis harian yang cukup.

2. Insomnia

Kekurangan magnesium bisa menyebabkan insomnia. Hal ini dikarenakan magnesium memiliki peran besar atas fungsi yang dinamakan 'relaksasi otak'. Relaksasi otak adalah kemampuan otak yang membantu kita untuk rileks dan tertidur dengan tenang.

3. Stres

Magnesium adalah elemen yang penting untuk membangun sistem saraf yang kuat. Elemen ini bertanggung jawab untuk relaksasi. Dengan kurangnya magnesium dalam tubuh, seseorang bisa merasakan kecemasan dan stres tanpa sebab. Akhirnya risiko depresi meningkat secara signifikan.

4. Kelelahan

Magnesium diperlukan dalam tubuh untuk menciptakan energi dalam sel. Tanpa magnesium, kamu tidak akan memiliki cukup energi pada tingkat sel. Ini akhirnya berakhir sebagai kelelahan, energi yang rendah dan kurangnya mobilitas.

5. Terus ingin makan yang manis-manis

Keinginan untuk terus makan sesuatu yang manis menunjukkan bahwa ada kekurangan mineral tertentu dalam tubuh, khususnya magnesium. Kamu yang sudah berencana diet tentunya akan semakin berat kalau ngidam makanan manis ini terus muncul bukan.

6. Penyakit tulang

Kurangnya kadar magnesium dalam tubuh bisa membawa masalah bagi tulangmu. Kurang magnesium membuat tulangmu rentan retak hingga patah. Hal ini karena kekurangan magnesium menyebabkan turunnya kadar kalsium dalam darah yang akhirnya membuat tulang menjadi rapuh.

7. Konstipasi

Ada banyak alasan mengapa kamu mungkin mengalami konstipasi, mulai dari stres hingga kurangnya konsumsi serat. Magnesium memiliki efek relaksasi di banyak bagian dalam tubuh, termasuk saluran pencernaan. Karena kurangnya mineral ini, fungsi usus tidak berfungsi dengan baik yang mengarah ke sembelit.

Apakah kamu mengalami gejala-gejala di atas? Kalau kamu enggan untuk menemui dokter, coba konsumsi makanan yang mengandung banyak magnesium untuk mengeceknya. Bisa jadi ternyata masalahnya hanya karena kamu kurang makan pisang!

Majalahqqhoki