Dimusim DBD, Jaga Badan Tetap Fit Dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini!

Majalahqqhoki - Musim hujan dengan cuaca tak menentu seperti sekarang seringkali mengundang beragam penyakit. Salah satu yang patut diwaspadai adalah Demam Berdarah Dengue (DBD), yang belakangan ini kasusnya terus meningkat di beberapa daerah di Indonesia.

Nah, untuk mencegah terjangkitnya DBD, kamu perlu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan berbagai cara. Mulai dari menjaga pola hidup sehat, pola tidur, dan menghindari stres. Selain itu, beberapa makanan berikut ini juga bisa membantu tubuhmu tetap fit dan terhindar dari beragam penyakit.

1. Bawang putih

Selain menjadi bumbu dapur serbaguna, bawang putih juga dikenal memiliki khasiat antibakteri dan antivirus yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan antioksidan, fosfor, potasium, seng, dan kalsiumnya juga baik untuk tubuh. Bisa pula membantu menguatkan sistem pernapasan dan menambah jumlah sel darah putih dalam darah.

2. Cabai

Kabar baik buat kamu yang doyan pedas, nih. Berbagai studi menunjukkan mengonsumsi cabai dapat mempercepat metabolisme tubuh hingga 25 persen.

Cabai juga menjadi sumber vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E. Ada pula kandungan mineral-mineral lainnya seperti magnesium, tembaga, molibdenum, kalium, folat, mangan, dan thiamin.

3. Apel

Pernah dengar istilah "satu buah apel dapat menjauhkan kita dari dokter"? Yap, istilah tersebut nampaknya benar adanya.

Sebuah penelitian pada 2015 menunjukkan orang yang makan satu buah apel setiap hari biasanya akan menggunakan lebih sedikit obat. Apel mengandung flavonoid yang disebut khellin cukup tinggi. Seratnya pun banyak. Ini membantu mengurangi peradangan umum selama infeksi.

4. Jahe

Jahe merupakan rempah yang sangat akrab di lidah masyarakat Indonesia. Dikenal pula memiliki senyawa penting, seperti betakaroten dan capsaicin, yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Lemon

Lemon dikenal dengan senyawa bio-flavonoid. Senyawa ini terkenal dengan kemampuannya melawan radikal bebas penyebab berbagai macam penyakit, termasuk kanker. Kandungan vitamin C-nya juga akan membuatmu kebal dari pilek atau infeksi lainnya.

6. Madu

Selain rasanya lezat, madu mengandung antioksidan yang bisa membantu meredakan batuk, menjaga agar tenggorokan tidak kering, dan menyingkirkan dahak. Tak hanya itu, madu juga berperan dalam menenangkan sistem saraf, mengatur kadar kolesterol dalam darah, dan tentu saja menjaga sistem kekebalan tubuh.

7. Bawang bombay

Selain bawang putih, bawang bombay juga dikenal punya segudang manfaat yang tak kalah ajaib. Kandungan vitamin, garam mineral, magnesium, belerang, sodium, dan zat besi yang terdapat pada bawang bombay bisa menjadi solusi alami untuk memperkuat sistem kekebalan tubuhmu.

8. Jamur

Jamur merupakan bahan makanan yang bersifat antimikroba dan potassium. Kandungan-kandungan dalam jamur ini dapat mengelola cairan tubuh, membantu menyeimbangkan tekanan darah, mempercepat metabolisme, dan menjaga imunitas tubuh.

9. Brokoli

Brokoli dikenal dengan kandungannya yang kaya vitamin C, A, K, dan kalsium yang dapat mempercepat metabolisme tubuh. Terdapat pula sejumlah folat, serat makanan, serta berbagai antioksidan yang penting bagi tubuh.

10. Bayam

Kandungan vitamin C, beta karoten, dan antioksidan pada bayam cukup tinggi. Zat-zat ini dapat membantu meningkatkan kemampuan sistem imun tubuh untuk melawan beragam penyakit dan infeksi.

Nah, biar gak gampang sakit, 10 makanan di atas bisa jadi menu wajibmu setiap hari. Dijamin tubuh bakal fit terus!

Majalahqqhoki